Trening na siłę

Nie moze w zadnym stopniu stanowic podstawy treningu. Elektrostymulacja bazuje na pobdzcu skurczowym - czyli ten ktory macie rozwiniety do perfekcji, a nie rozwija miesnia w bodzcu najwazniejszym - rozkurczowym. Sama w saobie nic nie da. Jesli masz deiete dopieta na ostatni guzik, trenujesz 5-6 razy w tygodniu, jestes zaawansowanym zawodnikiem to [...]

ale aero lepiej robic w dni treningowe czy nietreningowe? bo mam obie mozliwosci a co do treningu robic na sile, czy rzezbe, czy to teraz nie ma jakiegos znaczenia? a moze trening HIIT w nietreningowe, a aeroby w treningowe? edit: i jeszcze jedna rzecz, mam bardzo rozbudowane miesnie nog (uda, lydki) tam wystepuje bardzo malo tkanki tluszczowej i [...]

witam:D mam problem poniewaz jestem dosc szczuply wzrost 182 kg waga 73 kg 17 lat i nie moge sie zdecydowac czy zaczac od poniedzialku trening na sile czy mase. Obecnie jestem na tygodniowym odpoczynku od silki aby sie dobrze zregenerowac, przygotowac przed nowa praca na silowni. Dieta: staram sie przestrzegac..dla zwiekszenia masy ktorej i tak [...]

witam. mam pytanie co do odchudzania, głównie chodzi mi o to abym schudł nie tracą siły, a nawet, regularnym ćwiczeniem ją powiększać. chodzi mi głównie o to: np. mój pewny znajomy, tez miał nadwagę, postanowił schudnąć, ale nie stosował żadnych z porad, itd, tylko po prostu "nie dojadał", zmniejszył w znacznej ilości, ilośc pokarmu, czyli jadł np [...]

[...] prosto w partnera, w jeden punkt ale na pewną przestrzeń, w której może je schwytać nie wykonując więcej niż paru kroków (wszystko zależy od odległości partnerów). Trening zaczynamy od lekkich rzutów, ze wzrostem umiejętności zwiększamy siłę (i tym samym prędkość) rzutów. Następnie bierzemy jeszcze jedną piłeczkę i rzucamy nimi do [...]

Method99 na co to jest trening bo z tego co wnioskuje to wygląda mi na siłe...

Zle zrozumialees ;) 10 miesiecy w cyklach 10 tygodniowych / 2-3 tyg ladowan / off-u. Przyczyna powrotu do wagi nie bylo ani zwolnienie metabolizmu, nie zamierzalem takze wracac do wagi wyjsciowej. CKD dawala mi bardzo dobre efekty wlasnie stosunkowo malo palac miesko, a dobrze palac fat, budujac sile na ujemnym bilansie co mnie zadowalalo, wtedy [...]

Nie powinno się łączyć trica z klatą, zawsze to bezie trening staratny dla jednej z grupy. Podobnie jest z plecami i bicem. Jak zrobisz nogi (łydki, czworogłowe i dwugłowe, pośladki) to nie sądze żebyś miał jeszcze siłe na trening barków...

rob go przed martwym ciagiem. a jak bardzo chcesz to rob co trening nogi ale tak sie na sile nie robi, a na poczatku napisales ze chodzi ci o sile.

Jaki staz na silowni? Jak dluga byla przerwa od silowni? Mozesz zaczac od ACT, ktore przygotuje Cie do odpowiedniego treningu, a nastepnie zrobic np. fbw na sile. - dzial trening dla poczatkujacych. Tam znajdziesz artykuly na ten temat.

jak chcesz 2 razy klate w tygodniu cwiczyc to jak sie uprzesz moze byc. ale lepiej podeziel sobie juz ten trening do konca. czyli na sile kazda partia raz w tygodniu z piatku wyrzuc przysiady a wioslowanie przenies z poniedzialku na piatek. ja polecilbym tak poniedzialek klata biceps, wtorek barki i nogi, piatek cale plecy. trica mozesz dodac do [...]

Mam pytnie. Czy przy treningu na siłę masa też może pójść w góre? Dodam tylko, że mam 15 lat i 4 miesiące stażu.

Witam. Mam problem z bicepsami, ogólnie obwodem ramienia. Trenuję prawie 2 lata. Wyciskam ponad 100kg (nie mam akutalnie gdzie sprawdzic ale koncze klate 88 6 ruchów). Mimo tego mam ledwo 34cm w bicepsie. Co bym nie robił dalej stoi w miejscu. Nawet teraz na cyklu nie rośnie. W czym tkwi problem? Moj trening bicepsow (lacze go z plecami): -łamany [...]

witam cwicze KB i chce zaczac chodzic spowrotem na silke.I mam problem z dobraniem odpowiednich cwiczen i iloscia powtorzen. Myslalem o treningu silowym 2 x w tygodniu bo 3 x w tygodniu mam KB to by bylo tak na przemian Moze ktos mi doradzic jakie cwczenia najlepiej stosowac i jakie serie i ilosci poowtorzen? To znalazlem na forum ; Piramidka na [...]

Witam, ćwiczę na siłowni jakieś 1,5 roku chciałbym się dowiedzieć czy ułożony przeze mnie plan którym posłuję się od stycznia tego roku jest dobry. Dopóki posługiwałem się gotowym planem znalezionym w necie tak wszystko szło dobrze, problemy się pojawiły jak od jakiegoś pół roku zacząłem kombinować na własną rękę. Brak przyrostów zarówno w masie [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 81 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 40+ KLATA: 13+ UDO: 60+ TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA jest dieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: trening na sile+ masa 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] w opadzie tulowia 4 s- 15-20p - Skłony ze sztanga na karku 4 s. - 25-35p s - ilość serii p - ilość powtorzen Cykl (etap) III Cykl posiwecony masie miesniowej oraz sile.Trening oparty glownie na wolnych ciezarach.Stosunkowo mala ilość powtórzeń oraz zwiekoszny do max 3min. czas miedzy seriami i tak smao miedzy cwiczeniami.Kazda partia [...]

Tak to jest umowny podział nie pamietam dokładnie w jakiej ksiązce padał a szukać mi sie nie chce tylko dla twojej satysfakcji. np. wychudzony 60kilowy osobnik którego wynikiem na sq i mc jest nie całe 100k, ale trenuje 4 lata, wiedza 0, = zaawansowany bo ma taki staż? Według ciebie wyznacznikiem siły są przysiady i martwy ciąg? To muszę być w [...]

Witam Jestem nowym użytkownikiem na forum, jednak pojecie o siłowni mam i to nie ubogie. Mianowicie mam pytanie dotyczace treningu.Cwiczylem trening na mase 3 dniowy nie byl zly jednak nie bylem zadowolony z efektow mimo brania kreatyny ,teraz koncze trening na sile i jestem zadowolony sila w gore poszla ostro.Mam zamiar zrobic tygodniowa [...]

Saida-dokładnie o to chodziło. Żona od kumpla sama mówi, że więcej się nauczy przez jeden trening ze mną, niż 3-4 z innymi, którzy przy technikach dają fory. Czym więcej potu na treningu tym mniej krwi w walce. Tyczy się to też kobiet. Poza tym panowie mamy równouprawnienie i jeżeli kobiety chcą się prac to ok tylko, że tu są nasze zasady i [...]